Thức uống bổ dưỡng mùa hè

Mùa hè khiến bạn thường khát nước và nóng, vì thế nhu cầu uống nước mỗi ngày rất quan trọng. Mất nước hủy hoại các tế bào da làm cho da mờ xỉn, tái và thiếu thẩm mỹ.

Nhiều người thích uống các loại nước ngọt có ga để giải khát, nhưng chúng không bảo đảm an toàn cho sức khỏe. Khi tiêu thụ nước ngọt có ga, tức bạn đã gián tiếp hấp thu nhiều chất gây hại cho cơ thể như: acid, hương nhân tạo, đường và caffeine. Chúng hủy hoại hệ miễn dịch và ảnh hưởng đến dạ dày gây viêm nhiễm và nhiều bệnh lý khác.

Đường có trong nước ngọt cũng làm tăng cân. Thực tế, một số loại còn gây mất nước cơ thể và làm vấn đề trở nên xấu hơn.

Nước lọc:

một trong những thành phần cơ bản và cần thiết của cơ thể. Vì thế, hãy uống ít nhất 8 ly nước/ ngày. Uống nước đúng cách giúp tăng tuần hoàn các tế bào máu đến các cơ quan trong cơ thể. Nó cung cấp hồng huyết cầu cho máu, giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Uống nước còn loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Hãy thay thế thức uống nhiều năng lượng và carbonates bằng những chai nước lọc trong tủ lạnh nhà bạn và đừng quên uống đủ nước bất cứ lúc nào ra ngoài.

Nước chanh:

giúp giữ nước cho cơ thể. Hãy vắt vài lát chanh tươi trong nước ấm, thêm mật ong thay vì đường bạn sẽ có một thức uống bổ dưỡng.

Cà phê:

chỉ gây hại khi được kết hợp nhiều với đường và kem. Đường và kem làm mất các chất kháng oxy hóa cần thiết từ cà phê và thay vào đó là calories. Cà phê đen chứa nhiều chất kháng oxy hóa giúp loại trừ độc tố trong cơ thể. Nếu không chịu được vị đắng của cà phê, hãy thêm chút sữa ít béo hay sữa gạn hết chất béo.

Nước ép rau củ:

chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất kháng oxy hóa, không chứa calories và đường tốt cho sức khỏe và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Nó còn chứa nhiều chất xơ cung cấp cho cơ thể. Nước ép từ trái cây màu sáng chứa nhiều vitamin, dưỡng chất. Nên chọn nước trái cây nguyên chất 100%. Một số trái cây đóng gói cũng chứa nhiều vitamin, dưỡng chất tốt sức khỏe.

Sữa trắng:

sữa đậu nành không chỉ giảm cơn khát còn chứa nhiều dưỡng chất và năng lượng.